Atue como um fisioterapeuta sênior e elabore um Programa de Exercícios Domiciliares (HEP) personalizado. [CONTEXTO]: Informe o diagnóstico (ex: pós-operatório de LCA, hérnia de disco L4-L5), a fase atual (ex: aguda, fortalecimento, retorno ao esporte) e as principais limitações do paciente. [ESTRUTURA]: Para cada exercício sugerido, forneça: 1. Nome simples do movimento; 2. Descrição detalhada da execução; 3. Parâmetros (séries, repetições e tempo de descanso); 4. Frequência recomendada; 5. O que o paciente deve sentir e sinais de erro (compensações comuns). [FINALIZAÇÃO]: Adicione uma seção de orientações gerais sobre dor e quando entrar em contato com o profissional. O tom deve ser encorajador e a linguagem clara para leigos.